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Los 10 beneficios de practicar Kayak

Beneficios de practicar kayak

Practicar Kayak es muy beneficioso para tu salud.

¿Tu médico te ha dicho que necesitas salir más de casa? ¿O que tienes que hacer ejercicio? ¿O ya eres un amante de la naturaleza y estás ansioso por saber por qué ciertas actividades son buenas para ti? En cualquier caso, este artículo sobre los beneficios de practicar kayak te va a gustar.

En Kayakysurf, estamos comprometidos a proporcionarte todo tipo de información sobre deportes el aire libre y en el agua. El kayak se está tomando mucha importancia como actividad de aventura y ocio, por eso hemos decidido sumergirnos en lo que hace que este deporte sea tan beneficioso para su salud y bienestar. ¡Descubre ahora los beneficios de practicar Kayak!

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¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE PRACTICAR KAYAK?

Los beneficios obvios de practicar kayak, una actividad física al aire libre, están relacionados con la salud. El kayak es una actividad aeróbica que debería ser una parte clave de tu rutina semanal. Este deporte de bajo impacto también tiene muchos otros beneficios, desde mejorar su salud mental hasta mejorar su vida social.

Aunque algunos aspectos requieren más práctica y capacitación adicional, puedes aprender fácilmente los conceptos básicos del kayak en un solo día. A pesar de tener una curva de aprendizaje tan corta, el kayak te ofrece beneficios de por vida. Echemos un vistazo a los 10 principales beneficios del kayak a continuación.

1 Pérdida de peso

Beneficios de practicar Kayak
Beneficios de practicar Kayak


Uno de los mayores beneficios del kayak, como se mencionó anteriormente en una actividad física, es la pérdida de peso. HealthFitnessRevolution dice que quemas 400 calorías por hora cuando remas a aproximadamente 5 mph. Eso significa que una tarde completa de kayak puedes llegar a quemar no menos de 1,600 calorías.

Esta tasa por hora es más baja que otras formas de ejercicio más intensas, como correr o nadar, por ejemplo. Sin embargo, hacer kayak más que eso lo compensa porque a menudo se hace durante muchas horas. Muy pocas personas corren durante más de una hora, mientras que muchos kayakistas hacen salidas que duran varias horas.

2 Reducción de estrés

Beneficios de practicar Kayak
Beneficios de practicar Kayak


No hay nada mejor que salir al aire libre si quieres reflexionar sobre tu vida. Cortar el agua impulsada por tus propios músculos, disfrutar de la naturaleza, es el mejor antídoto para un trabajo estresante, niños que requieren mucha atención u otros problemas personales.

El Kayak, a pesar de que requiere movimiento muscular, es una actividad relajante y gratificante. Hazlo durante unas pocas horas cada semana y notarás rápidamente una disminución en tus niveles de estrés.

3 Una mente clara, sana y feliz

Beneficios de practicar Kayak
Beneficios de practicar Kayak


Además de reducir el estrés, los beneficios del kayak también incluyen mejorar su salud mental en general. El ejercicio aeróbico, incluido el kayak, pero también el senderismo y el ciclismo, libera ciertos químicos en tu cerebro. Estos productos químicos son responsables de tu estado de ánimo y confianza.

También es una excelente manera de despejar tu mente de todos los pensamientos negativos. Cuando estés en un río o lago durante unas pocas horas, tus problemas «materiales» pronto se reducirán a lo que realmente son, irrelevantes para tu felicidad y bienestar reales.

4 Relaciones sociales

Beneficios de practicar Kayak
Beneficios de practicar Kayak


Debido a que es muy fácil de aprender y no requiere un alto nivel de condición física desde el primer momento, el kayak es un deporte accesible para todos. Es una excelente manera de hacer nuevos amigos. Especialmente en vacaciones, ir de excursión en grupo con los kayak es una forma buenísima de conocer gente.

Como las interacciones sociales son beneficiosas para tu salud mental, el kayak también contribuye indirectamente en eso.

5 Entretamiento de la parte superior del cuerpo

Beneficios de practicar Kayak
Beneficios de practicar Kayak


La única forma de avanzar cuando navegas en kayak es usando tus brazos, espalda y hombros. Estos son los principales grupos musculares que usas al remar. Requiere básicamente todos los músculos de la parte superior del cuerpo.

En promedio, harás alrededor de 500 remadas por Km. Esto significa que si haces kayak tres Km en una hora, habrás ejecutado 1.500 repeticiones. No hace falta decir que esto eventualmente tendrá un efecto importante en la apariencia de la parte superior del cuerpo.

6 Salud del corazón

Beneficios de practicar Kayak
Beneficios de practicar Kayak


Como deporte aeróbico, el kayak mejora enormemente la salud de su corazón. Tu corazón exige ejercicio. Es prácticamente el único músculo de tu cuerpo que funciona constantemente. Anhela el ejercicio. Darle lo que quiere solo lo fortalece.

El remo continuo involucrado con el kayak aumenta tu ritmo cardíaco. Como tal, tu salud cardiovascular también mejorará.

7 Tonificación de piernas

Beneficios de practicar Kayak
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Este es uno de los beneficios del kayak que es menos intuitivo. Todos pueden ver que el kayak es beneficioso para los músculos de la parte superior del cuerpo. Tus piernas, sin embargo, son menos visibles, literalmente. Sin embargo no significa que no las uses mientras navegas en kayak.

De hecho, tus piernas son críticas porque aplican presión, te aseguran en su kayak y te ayudan a equilibrarte y a maniobrar el kayak. En el agua, apretarás y aflojarás los músculos de tus piernas incontables veces mientras navegas. Esto aumentará tu fuerza muscular con el tiempo.

8 Fortalece los músculos básicos

Beneficios de practicar Kayak
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Uno de los grupos musculares más importantes de tu cuerpo son los músculos centrales, mas bien conocidos como abdominales, son los que mantienen tu cuerpo en posición vertical. De hecho, el kayak es uno de los mejores ejercicios para fortalecer tus abdominales.

Sentado en la cabina, girando el pecho de un lado a otro mientras remas, girando el kayak, … Estas cosas solo se pueden hacer con la ayuda de los músculos centrales. Cada remada y cada turno es en realidad un mini-crunch. Estas repeticiones aumentarán en gran medida la fuerza de esta parte de su cuerpo.

9 Mejora tu autoestima

Beneficios de practicar Kayak
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Como cualquier otro deporte, el kayak tiene el potencial de mejorar tu autoimagen más allá de lo que jamás hayas imaginado. Desde romper tus récords personales de velocidad, distancia o tiempo hasta conquistar rápidos, cada éxito, por pequeño que sea, ayudará a mejorar la forma en que te sientes contigo mismo.

El kayak de forma regular da como resultado un aumento en la autosatisfacción. También aumenta tu confianza social y mejora tu autoestima.

10 Fuente de vitamina D

Beneficios de practicar Kayak
Beneficios de practicar Kayak


El último de estos diez beneficios del kayak puede ser sorprendente y a menudo se pasa por alto. Sin embargo, es obvio. Pasar mucho tiempo al aire libre conlleva un gran beneficio. Su consumo de vitamina D aumentará, lo que solo tiene efectos positivos.

La vitamina D es la vitamina más difícil de obtener solo de los alimentos. De hecho, la mayoría de nosotros obtenemos más del 80% de nuestra vitamina D del sol. Además de eso se encuentra el hecho de que casi todos carecen de vitamina D. Por lo tanto, salir y subirse a su kayak lo ayudará enormemente en ese sentido.